с 30 сентября по 6 октября — Неделя популяризации здорового долголетия (в честь Международного дня пожилого человека 1 октября)
10 шагов навстречу здоровому долголетию: 1. Снижайте количество жировых отложений на талии и наращивайте мышечную массу.
2. Увеличьте в рационе объем овощей и фруктов ( не менее 400гр. в день).
3. Употребляйте белковые продукты с каждым приемом пищи, такие как творог, мясо, рыба, молоко, яйца, птица.
4. Введите в рацион полезные жиры, такие как орехи, семечки и нерафинированное растительное масло.
5. Употребляйте продукты, богатые Омега-3, такие как рыба.
6. Восполнить запас витамина Е, употребляя орехи.
7. Контролируйте уровень витамина D.
8. Ограничьте употребление продуктов белого цвета, таких как белый рис, мука и изделия из нее, манка, выпечка, сахар и так далее.
9. Больше двигайтесь и не проводите жизнь в трех креслах - офисном, автомобильном и домашнем.
10. Поддерживайте позитивные социальные связи.
1421