Регулярная ходьба — часть здорового образа жизни. Она оказывает положительное воздействие на все функции организма.
Некоторые преимущества ходьбы:
️ Антистресс-терапия. Свежий воздух и умеренная физическая активность снижают уровень кортизола (гормона стресса), заменяя его эндорфинами — гормонами счастья.
️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная ходьба укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение, что влияет на продолжительность и качество жизни.
️ Повышение иммунитета. Ходьба повышает защитные силы организма, делая человека более устойчивым к простудным и вирусным заболеваниям.
️Борьба с усталостью. Улучшение метаболизма и приток кислорода способствуют приливу сил и бодрости.
️Улучшение когнитивных функций. Ходьба стимулирует мозговую активность, улучшая концентрацию и способствуя креативному мышлению.
️ Улучшение фигуры. Ходьба помогает контролировать вес, сжигая калории и улучшая обмен веществ.
Количество шагов, нужное конкретному человеку, зависит от возраста, уровня активности, состояния здоровья и целей. Например, для начинающих рекомендуют 3 000–5 000 шагов в день, для людей старше 60 лет — 5 000–7 000, для поддержания здоровья — 6 000–8 000, для похудения и выносливости — 12 000–15 000.
#МинздравРБ #Здравоохранение #БелебеевскаяЦРБ
Некоторые преимущества ходьбы:
️ Антистресс-терапия. Свежий воздух и умеренная физическая активность снижают уровень кортизола (гормона стресса), заменяя его эндорфинами — гормонами счастья.
️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная ходьба укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение, что влияет на продолжительность и качество жизни.
️ Повышение иммунитета. Ходьба повышает защитные силы организма, делая человека более устойчивым к простудным и вирусным заболеваниям.
️Борьба с усталостью. Улучшение метаболизма и приток кислорода способствуют приливу сил и бодрости.
️Улучшение когнитивных функций. Ходьба стимулирует мозговую активность, улучшая концентрацию и способствуя креативному мышлению.
️ Улучшение фигуры. Ходьба помогает контролировать вес, сжигая калории и улучшая обмен веществ.
Количество шагов, нужное конкретному человеку, зависит от возраста, уровня активности, состояния здоровья и целей. Например, для начинающих рекомендуют 3 000–5 000 шагов в день, для людей старше 60 лет — 5 000–7 000, для поддержания здоровья — 6 000–8 000, для похудения и выносливости — 12 000–15 000.
#МинздравРБ #Здравоохранение #БелебеевскаяЦРБ
189