Рекламный баннер 990x90px ban-1
Курс: 92.41 103.19

Не так давно (в эволюционном плане) дети дома не сидели они носились по лесам и полям. И если они длительное время ничего подобного делать не могут, это может усугубить существующие проблемы поведения, усиливает тревожность

Не так давно (в эволюционном плане) дети дома не сидели — они носились по лесам и полям. И если они длительное время ничего подобного делать не могут, это может усугубить существующие проблемы поведения, усиливает тревожность, не позволяет сбросить напряжение.

Для детей физическая активность, помимо бонусов в виде стабильного веса, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, даёт:⠀

улучшение сна ⠀

развитие костно-мышечной систем. ⠀

улучшение моторного развития и координации

развитие мозга и улучшение обучаемости.⠀

Чем раньше вы и ваш ребёнок вольётесь в круг осваивающих этот навык, тем больше пользы для здоровья вы все получите.⠀

Для детей есть понятные и исчерпывающие рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).⠀



С малышами до года основная рекомендация — ежедневно поощряйте к активности.⠀

Лежания на животике и выкладывания игрушек чуть дальше, чем зона досягаемости рукой — более, чем достаточно.⠀



От 1 до 2 лет ребёнок должен быть в ЛЮБОМ активном движении не менее 180 минут в день. Открытый воздух приветствуется.⠀



Для 3-4 лет — те же 180 мин/день, из них 60 минут — активность средней или высокой интенсивности.⠀



От 5 до 17 лет:⠀

Минимум 60 мин/день физ. активности средней/высокой интенсивности

Минимум 3 р/нед физ. активности высокой интенсивности, которая направлена на укрепление мышц.⠀



Помним про умеренность



Начинайте постепенно

Хоть какая-то физическая активность лучше, чем никакая

Ориентируйтесь на самочувствие и предпочтения ребенка, не гоните на кружки «потому что надо»

Помните про безопасность и удовольствие от движения.

809

Оставить сообщение: